Belajar Mengenali Tanda Peringatan Stroke

Bagi seseorang yang mengalami stroke, tindakan cepat dapat membuat perbedaan besar. Menurut National Institute of Neurological Disorders and Stroke, mendapatkan bantuan darurat dalam waktu satu jam dapat mencegah kematian atau kecacatan jangka panjang. Orang yang diobati dengan obat penghilang gumpalan darah dalam waktu tiga jam setelah gejala muncul memiliki peluang 30 persen lebih baik untuk keluar dari kecacatan. Dalam beberapa kasus, stroke mungkin memerlukan perawatan bedah. Semakin cepat korban stroke mendapatkan pertolongan, semakin besar peluang mereka untuk sembuh.

Apa itu Stroke?

Stroke terjadi ketika aliran darah ke otak berhenti, dan sel-sel otak di area tersebut mulai mati. Stroke bisa menyerang seluruh tubuh, bukan hanya otak.

Siapa yang Berisiko Stroke?

  • Siapapun bisa mengalami stroke. Risiko meningkat seiring bertambahnya usia, tetapi stroke dapat terjadi pada usia berapa pun. Setidaknya sepertiga orang yang dirawat di rumah sakit karena stroke berusia di bawah 65 tahun.
  • Wanita memiliki risiko lebih tinggi terkena stroke dibandingkan pria. Setiap tahun, lebih dari 55.000 wanita dan pria mengalami stroke.
  • Merokok, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi meningkatkan risiko stroke.
  • Orang kulit hitam dan hispanik berisiko lebih besar terkena stroke daripada orang kulit putih. Orang kulit hitam lebih mungkin meninggal karena stroke daripada orang Hispanik atau kulit putih.

Gejala pada Wanita Bisa Berbeda

Bagi wanita, tanda-tanda stroke bisa berbeda-beda. Gejala-gejala ini terjadi secara tiba-tiba dan mungkin termasuk:

  • Pingsan
  • Kelemahan
  • Sesak napas
  • Kebingungan
  • Tidak responsif
  • Perubahan Perilaku Mendadak
  • Agitasi
  • Halusinasi
  • Rasa sakit
  • Kejang
  • Mual
  • Muntah

Kehidupan Setelah Stoke

Ada dua jenis utama stroke. Stroke hemoragik terjadi ketika pembuluh darah di otak pecah. Stroke iskemik terjadi karena adanya penyumbatan pada arteri. Anda juga bisa mengalami stroke ringan, yang disebut serangan iskemik transien (TIA), yang disebabkan oleh penyumbatan sementara. TIA tidak menyebabkan kerusakan permanen, tetapi meningkatkan risiko stroke.

Individu yang pulih dari stroke dapat mengalami:

  • Kelemahan atau kelumpuhan
  • Kelelahan
  • Perubahan indra
  • Masalah memori
  • Perhatian kesulitan
  • Masalah persepsi
  • Perubahan perilaku
  • Depresi
  • Masalah penglihatan

Mempersiapkan Darurat Stroke

Orang yang berisiko terkena stroke dapat bersiap untuk meningkatkan peluang mereka untuk bertahan hidup dan pulih. Beberapa persiapan yang diperlukan untuk stroke dapat meliputi:

  • Mendidik teman dan keluarga tentang “FAST”
  • Mengenakan tanda pengenal medis
  • Daftar kontak darurat di ponsel
  • Menyimpan daftar obat di tangan
  • Mengajar anak-anak menelepon 9-1-1.

Mencegah Stroke

Dalam kasus stroke, satu ons pencegahan bernilai satu pon penyembuhan. Mengalami satu stroke meningkatkan risiko Anda mengalami stroke lainnya. Anda dapat mengambil langkah-langkah dan saran terbaik untuk meminimalkan faktor risiko dengan melakukan hal berikut:

  • Berolahraga lebih banyak
  • Makan lebih banyak sayuran, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan
  • Membatasi asupan lemak
  • Membatasi asupan natrium dan gula
  • Menghindari biji-bijian olahan
  • Berhenti menggunakan tembakau
  • Minum secukupnya
  • Minum obat tekanan darah tinggi sesuai petunjuk.

4 Penyebab Umum Nyeri Lutut

Sakit lutut semakin menjadi masalah bagi orang, terutama karena kita hidup lebih lama dan membawa beban lebih banyak daripada generasi sebelumnya. Banyak faktor berbeda yang dapat menyebabkan nyeri lutut kronis, tetapi keausan umum yang dialami akibat kehidupan sehari-hari berkontribusi pada banyak masalah yang kita lihat. Memahami berbagai jenis nyeri lutut dan pilihan pengobatan apa yang tersedia akan membantu Anda mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan dan dalam perjalanan menuju pemulihan.

1. Gaya Hidup Aktif

Terlepas dari semua manfaat besar yang diberikan gaya hidup aktif, itu bukan tanpa beberapa kekurangan, terutama keausan yang ditimbulkannya pada persendian Anda. Lutut pelari, yang secara medis dikenal sebagai sindrom nyeri Patellofemoral, umum tidak hanya di kalangan pelari, tetapi siapa pun yang melakukan aktivitas yang memerlukan sering menekuk lutut seperti mendaki gunung dan bersepeda.

Orang yang menderita Runner’s Knee mengalami nyeri di belakang dan di sekitar tempurung lutut saat menekuk lutut, terutama saat menuruni tangga. Cedera lutut umum lainnya yang kita lihat akibat gaya hidup aktif termasuk otot tegang dan tendinitis.

2. Cedera Ligamen Lutut

Cedera ligamen lutut juga sangat umum terjadi pada mereka yang melakukan olahraga kompetitif. Cedera ini termasuk keseleo ligamen lutut serta ACL (anterior cruciate ligament), PCL (posterior cruciate ligament), dan MCL (medial collateral ligament) robekan.

Ligamen ini menghubungkan tulang paha ke kaki bagian bawah sehingga air mata bisa sangat berbahaya dan seringkali memerlukan pembedahan untuk memastikan tubuh sembuh dengan baik. Jika cedera ini tidak ditangani dengan benar, mereka dapat berdampak parah pada mobilitas Anda di kemudian hari.

3. Robeknya Tulang Rawan Lutut

Tulang rawan lutut adalah jaringan yang menutupi ujung tulang lutut Anda dan disebut sebagai meniskus. Tulang rawan ini bertanggung jawab untuk menjaga agar lutut Anda tetap stabil (mencegahnya goyah) dengan menyeimbangkan berat badan Anda di lutut. Robekan meniskus adalah cedera umum namun serius yang disebabkan oleh memutar terlalu cepat dan biasanya memerlukan pembedahan korektif untuk memperbaiki meniskus dan mengangkat bagian tulang rawan yang rusak terlalu parah.

4. Artritis Lutut

Arthritis adalah penyebab utama kecacatan di Amerika karena dapat membuat mobilitas dasar menjadi sangat menyakitkan. Ada beberapa jenis radang sendi lutut tetapi semuanya memiliki kesamaan – ini adalah penyakit degeneratif kronis yang akan bertambah parah seiring waktu dan seringkali membutuhkan pembedahan untuk memperbaikinya.

Osteoartritis Lutut

Osteoartritis biasanya menyerang orang yang berusia di atas 45 tahun dan dapat disebabkan oleh cedera, infeksi, kelebihan berat badan, dan dalam beberapa kasus mungkin bersifat genetik.

Biasanya disebut sebagai “artritis keausan” terjadi ketika bantalan alami antara sendi lutut Anda mulai terkikis. Ketika hal ini terjadi dan tulang sendi Anda mulai bergesekan lebih dekat satu sama lain, kondisinya memburuk dan akan menyebabkan rasa sakit, bengkak, kaku, dan penurunan mobilitas.

Artritis Reumatoid Lutut

Artritis reumatoid adalah kelainan sistem kekebalan yang menyebabkan tubuh menyerang dirinya sendiri. Ini dapat terjadi di mana saja di tubuh tetapi sangat umum di persendian Anda. Apa yang sebenarnya menyebabkan terjadinya rheumatoid arthritis tidak diketahui, tetapi hal itu menyebabkan rasa sakit, bengkak, kaku, dan hangat di sekitar sendi lutut Anda.

Artritis Lutut Pasca-trauma

Artritis lutut pasca trauma adalah kerusakan pada sendi lutut yang disebabkan oleh beberapa jenis cedera. Cedera bisa dari apa saja tetapi biasanya karena kecelakaan kendaraan, cedera olahraga, atau jatuh. Cedera ini sering kali menyebabkan kerusakan yang mengubah mekanisme sendi lutut Anda yang menyebabkannya lebih cepat aus.

5 Cara untuk Mengurangi Stres Liburan

Liburan bisa menjadi waktu yang tepat untuk keluarga, teman, dan kesenangan. Tetapi ini juga bisa menjadi saat yang membuat stres bagi banyak orang. Ini adalah 5 tips mudah untuk mengurangi tingkat stres Anda selama liburan – atau kapan saja – dan akan membantu Anda memiliki musim liburan yang lebih baik dan lebih bahagia.

1. Pindah!

Olahraga melepaskan endorfin, yang merupakan neurotransmiter perasaan nyaman di otak Anda. Olahraga teratur rileks memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh Anda – mental, emosional, dan fisik. Bahkan berjalan-jalan sebentar sebelum atau sesudah makan dapat membantu Anda. Jika cuaca tidak mendukung untuk berjalan-jalan, adakan pesta dansa singkat di ruang tamu Anda.

Manfaat olahraga:

  • Meningkatkan kepercayaan diri
  • Kecemasan menurun
  • Tidur lebih nyenyak
  • Penurunan tingkat stres
  • Bentuk fisik lebih baik
  • Peningkatan fokus harian
  • Lebih banyak energi

2. Bersosialisasi

Bagian dari sifat manusia adalah keinginan untuk menyesuaikan diri atau menjadi bagian dari suatu kelompok. Oleh karena itu, meluangkan waktu untuk bersosialisasi dan menghabiskan waktu bersama orang lain merupakan bagian penting dari menjaga kesehatan. Berbicara dengan keluarga dan teman menenangkan sistem saraf Anda. Liburan adalah saat bagi keluarga dan teman untuk berkumpul dan merupakan saat yang tepat untuk menghilangkan stres melalui interaksi.

Manfaat bersosialisasi:

  • Mengurangi stres
  • Merasa didukung
  • Membantu mengembangkan gaya hidup yang lebih aktif
  • Tetap waspada secara mental
  • Capai tujuan Anda

3. Mengembalikan

Selama liburan, mudah untuk fokus pada hal-hal materi dan pikiran-pikiran ke dalam tetapi seringkali hal ini menyebabkan pikiran-pikiran yang membuat stres karena kami berusaha untuk “mengikuti keluarga Jones”. Hal yang luar biasa untuk dilakukan selama masa-masa ini adalah memberikan kembali kepada mereka yang kurang beruntung. Anda dapat menyumbangkan waktu Anda untuk menyajikan makanan di tempat penampungan setempat, menyumbangkan pakaian hangat kepada para tunawisma atau bahkan menyumbangkan uang ke organisasi nirlaba favorit Anda. Berfokus pada orang lain sering kali dapat menimbulkan perasaan terhubung dan membantu Anda menghargai hal-hal yang Anda miliki, yang dapat menurunkan tingkat stres.

4. Ambil Kendali

Liburan bisa menjadi waktu yang sangat sibuk dengan kewajiban keluarga, persiapan makan dan masih banyak lagi. Memiliki terlalu banyak hal di piring Anda, pada satu waktu, dapat meningkatkan tingkat stres karena kurangnya waktu. Demi kesehatan Anda, pelajari cara mengatakan tidak. Mempelajari bagaimana memprioritaskan komitmen Anda dan memilih apa yang dapat Anda tangani adalah informasi penting.

5. Bernapaslah

Pernapasan menarik oksigen segar dari udara ke aliran darah. Oksigen ini memberi makan semua organ tubuh termasuk otak dan sistem saraf pusat. Napas dalam dan rileks melalui hidung menenangkan sistem saraf dan membantu tubuh mengatasi stres. Saat Anda merasa stres, cobalah tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan embuskan melalui mulut. Yoga juga berfokus pada pengendalian napas dan dapat menjadi aktivitas yang bermanfaat untuk mengurangi tingkat stres.