Kulit Cantik dengan Diet Bebas Gluten

Tahukah Anda bahwa kulit Anda adalah cerminan dari kesehatan usus Anda? Jika Anda sudah mencoba setiap lotion dan ramuan untuk mendapatkan kulit yang sempurna tanpa hasil, mungkin inilah saatnya untuk melihat ujung garpu Anda.

Kunci untuk kulit cantik adalah fokus pada fungsi pencernaan dan meredakan peradangan. Gandum dan biji-bijian lain yang mengandung gluten adalah pemicu umum peradangan, yang menyebabkan buruknya penyerapan nutrisi penting yang dibutuhkan kulit untuk beregenerasi. Kurangnya nutrisi ini dipasangkan dengan peradangan cenderung menyebabkan jerawat, eksim, dermatitis, keriput, kulit kusam dan banyak lagi. Dan tidak ada krim mahal yang bisa mengobati kekurangan nutrisi Anda!

Untuk meningkatkan kesehatan kulit, Anda tidak hanya harus menghilangkan makanan yang mengiritasi saluran pencernaan, tetapi juga meningkatkan makanan padat nutrisi dan kaya antioksidan untuk menyehatkan kulit.

Mari kita lihat diet bebas gluten yang disesuaikan untuk kesehatan kulit.

Makanan rendah glikemik: Bukan hanya biji-bijian yang mengandung gluten seperti gandum, gandum hitam, dan jelai yang meningkatkan gula darah Anda. Bahkan makanan bebas gluten seperti nasi, quinoa, dan jagung, bersama dengan susu, gula, dan makanan olahan dapat mempercepat penuaan dan memicu jerawat karena beban glikemik yang tinggi.

Makanan super kulit: Tingkatkan porsi lemak sehat Anda, dan makanlah dengan makanan tinggi sulfur, biotin, dan vitamin A, C, dan D. Berry, brokoli, kuning telur, almond, alpukat, dan ghee (mentega yang diklarifikasi) adalah pilihan yang bagus untuk kulit glowing. Setengah dari piring Anda harus sayuran.

Kualitas makanan: Pastikan semua produk hewani organik dan diberi makan rumput, atau minimal makanan bebas. Menghilangkan lemak inflamasi dari makanan yang digoreng dan minyak sayur.

Probiotik: Penggunaan antibiotik jangka panjang dan pola makan yang buruk dapat menghilangkan organisme sehat tubuh Anda. Probiotik ditemukan dalam makanan fermentasi seperti asinan kubis, kimchi, teh kombucha, dan miso. Mereka meningkatkan kesehatan pencernaan yang mengarah pada peningkatan fungsi hati dan penyerapan nutrisi yang lebih besar. Sebagai alternatif, pertimbangkan untuk melengkapi dengan probiotik berkualitas tinggi.

Prebiotik: Prebiotik adalah serat khusus yang memberi makan bakteri baik, dan memanfaatkan probiotik kita dengan baik. Serat seperti sawi putih, inulin, dan fructooligosaccharides (FOS) dapat ditemukan di pisang ujung hijau, sunchoke, daun bawang, asparagus, dan bawang putih.

Dukungan pencernaan: Jika Anda mengalami kembung, gas, atau mulas, kemungkinan Anda tidak mencerna makanan dengan baik. Pertimbangkan suplemen enzim pencernaan setiap kali makan. Untuk merangsang produksi enzim Anda sendiri, cobalah satu sendok makan cuka sari apel mentah sebelum makan.

Manajemen stres, hidrasi, dan paparan sinar matahari yang bertanggung jawab juga merupakan faktor penting. Gabungkan gaya hidup sehat Anda dengan diet padat nutrisi, bebas gluten yang dapat dicerna dalam usus yang sehat, dan Anda mungkin telah menemukan mata rantai yang hilang untuk rejimen kecantikan Anda.