Liburan bisa menjadi waktu yang tepat untuk keluarga, teman, dan kesenangan. Tetapi ini juga bisa menjadi saat yang membuat stres bagi banyak orang. Ini adalah 5 tips mudah untuk mengurangi tingkat stres Anda selama liburan – atau kapan saja – dan akan membantu Anda memiliki musim liburan yang lebih baik dan lebih bahagia.
1. Pindah!
Olahraga melepaskan endorfin, yang merupakan neurotransmiter perasaan nyaman di otak Anda. Olahraga teratur rileks memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh Anda – mental, emosional, dan fisik. Bahkan berjalan-jalan sebentar sebelum atau sesudah makan dapat membantu Anda. Jika cuaca tidak mendukung untuk berjalan-jalan, adakan pesta dansa singkat di ruang tamu Anda.
Manfaat olahraga:
- Meningkatkan kepercayaan diri
- Kecemasan menurun
- Tidur lebih nyenyak
- Penurunan tingkat stres
- Bentuk fisik lebih baik
- Peningkatan fokus harian
- Lebih banyak energi
2. Bersosialisasi
Bagian dari sifat manusia adalah keinginan untuk menyesuaikan diri atau menjadi bagian dari suatu kelompok. Oleh karena itu, meluangkan waktu untuk bersosialisasi dan menghabiskan waktu bersama orang lain merupakan bagian penting dari menjaga kesehatan. Berbicara dengan keluarga dan teman menenangkan sistem saraf Anda. Liburan adalah saat bagi keluarga dan teman untuk berkumpul dan merupakan saat yang tepat untuk menghilangkan stres melalui interaksi.
Manfaat bersosialisasi:
- Mengurangi stres
- Merasa didukung
- Membantu mengembangkan gaya hidup yang lebih aktif
- Tetap waspada secara mental
- Capai tujuan Anda
3. Mengembalikan
Selama liburan, mudah untuk fokus pada hal-hal materi dan pikiran-pikiran ke dalam tetapi seringkali hal ini menyebabkan pikiran-pikiran yang membuat stres karena berusaha untuk “mengikuti keluarga Jones”. Hal yang luar biasa untuk dilakukan selama masa-masa ini adalah memberikan kembali kepada mereka yang kurang beruntung. Anda dapat menyumbangkan waktu Anda untuk menyajikan makanan di tempat penampungan setempat, menyumbangkan pakaian hangat kepada para tunawisma atau bahkan menyumbangkan uang ke organisasi nirlaba favorit Anda. Berfokus pada orang lain sering kali dapat menimbulkan perasaan terhubung dan membantu Anda menghargai hal-hal yang Anda miliki, yang dapat menurunkan tingkat stres.
4. Ambil Kendali
Liburan bisa menjadi waktu yang sangat sibuk dengan kewajiban keluarga, persiapan makan dan masih banyak lagi. Memiliki terlalu banyak hal di piring Anda, pada satu waktu, dapat meningkatkan tingkat stres karena kurangnya waktu. Demi kesehatan Anda, pelajari cara mengatakan tidak. Mempelajari bagaimana memprioritaskan komitmen Anda dan memilih apa yang dapat Anda tangani.
5. Bernapaslah
Pernapasan menarik oksigen segar dari udara ke aliran darah. Oksigen ini memberi makan semua organ tubuh termasuk otak dan sistem saraf pusat. Napas dalam dan rileks melalui hidung menenangkan sistem saraf dan membantu tubuh mengatasi stres. Saat Anda merasa stres, cobalah tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan embuskan melalui mulut. Yoga juga berfokus pada pengendalian napas dan dapat menjadi aktivitas yang bermanfaat untuk mengurangi tingkat stres.