Makanan Sehat untuk yang Super Sibuk

Bagi masyarakat yang tinggal di perkotaan, terutama di beberapa kota besar, padatnya jadwal kegiatan kerja merupakan hal yang biasa. Memulai banyak pekerjaan yang harus diselesaikan dengan deadline yang sangat mendesak, menghadiri pertemuan dengan rekan kerja di suatu tempat atau secara virtual saat pandemi seperti ini adalah rutinitas seharihari yang tidak bisa dihindari.

Rutinitas yang mengikuti waktu seringkali membuat kita mengabaikan kesehatan. Terutama dalam hal makanan sehat dan tepat waktu. Mengapa? Karena faktanya dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan tepat waktu mampu menjaga mood, semangat dan menjaga kondisi tubuh lebih prima sehingga terhindar dari berbagai gangguan penyakit. Sekarang, apakah Anda punya cukup waktu untuk itu? Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan dalam menyajikan makanan sehat bagi Anda yang memiliki aktivitas ekstra setiap hari. Mereka:

  • Jangan jadikan alasan sibuk bekerja untuk menunda makan dan mengonsumsi makanan yang tidak sehat.
  • Jangan pernah melewatkan sarapan. Pilih menu dengan karbohidrat kompleks seperti oatmeal, buah atau sayuran. Atau dengan kandungan serat yang tinggi, sumber protein dan lemak baik. Dan hindari tambahan gula sebagai pemanis.
  • Hindari terlalu banyak mengonsumsi kopi. Tidak lebih dari dua cangkir per hari. Kopi memiliki sifat diuretik yang dapat meningkatkan pembentukan urin lebih cepat sehingga Anda mengalami lebih sering buang air kecil. Ini membuat Anda berisiko mengalami dehidrasi. Ganti dengan teh herbal, seperti teh ginseng yang dapat meningkatkan energi atau teh hijau yang membantu meningkatkan konsentrasi.
  • Memenuhi kebutuhan air setiap hari. Minum air putih minimal 8 gelas sehari atau 2 liter agar tingkat energi tetap tinggi, pencernaan lancar, dan konsentrasi tetap terjaga.
  • Selalu siapkan camilan sehat. Dengan mengkonsumsi buah, sayur rebus, atau kacangkacangan. Hal ini dapat membantu tubuh untuk memenuhi vitamin dan nutrisi yang dibutuhkannya.
  • Hindari makanan siap saji atau kemasan dan makan makanan segar. Makanan cepat saji banyak mengandung gula, garam, zat penstabil, pengawet, perasa buatan, pewarna buatan dan lainlain yang tidak baik untuk tubuh.
  • Jangan makan berlebihan. Makan makanan yang cukup dan teratur. Jika masih lapar, tunggu 30 menit lalu makan lagi dengan porsi kecil atau makan camilan sehat yang sudah disiapkan. Makan berlebihan jika tidak dibarengi dengan olahraga akan menghambat sistem pencernaan yang pada akhirnya akan menambah berat badan dan menimbulkan penyakit seperti diabetes.
  • Makan secara teratur dan tepat waktu. Disarankan untuk makan malam sebelum jam 8 malam agar tubuh bisa mengolah makanan dan membersihkan tubuh dari racun.
  • Minum Suplemen. Dengan bantuan mengonsumsi suplemen, tubuh Anda akan menyerap makanan dengan lebih sempurna. Suplemen yang dianjurkan adalah suplemen multivitamin atau mineral, suplemen probiotik, vitamin B kompleks, suplemen yang mengandung asam lemak esensial omega 3 atau omega 6 dan minyak ikan.
  • Jika Anda memang ingin atau harus makan di sebuah restoran, maka sebaiknya lebih selektif dalam memilih menu makanan. Beberapa hal yang harus dihindari adalah:
  • Sebaiknya hindari makanan yang dimasak dengan minyak berlebih dan pada suhu tinggi hingga kering atau makanan yang ditaburi keju. Makanan yang terlihat menggiurkan sebenarnya tinggi kalori. Sebaiknya pilih menu yang direbus, dikukus atau dipanggang. 2. Hindari alkohol. Alkohol dapat memicu dehidrasi, meningkatkan risiko hipertensi, stroke, serangan jantung, hingga mempengaruhi sistem organ dalam tubuh yang dapat membahayakan kondisi tubuh.

Jaga pola makan dan asupan nutrisi bagi tubuh. Sesibuk apapun kamu, kamu tetap punya waktu untuk melakukan olahraga ringan, meski hanya berlari di dalam rumah. Perhatikan pola tidur agar tubuh dan pikiran tetap sehat dan segar. Lengkapi kebutuhan nutrisi dengan mengkonsumsi buah dan sayur setiap hari disertai dengan minum susu untuk menambah asupan nutrisi yang baik untuk tubuh. Karena tubuh yang sehat akan memancarkan jiwa dan hati yang kuat.

Pengobatan Alami untuk Kulit Kering

Kulit adalah organ terbesar dalam tubuh kita. Itu yang membuat otot, tulang, dan jaringan kita tetap utuh dan juga memberikan penghalang, menjaga organisme jahat keluar dan menyerap yang baik. Kulit membantu mengatur suhu tubuh kita dengan menyerap dan melepaskan panas dan membantu membuang racun. Hebatnya, kulit juga beregenerasi dan menyembuhkan dirinya sendiri. Maka tidak heran jika gejala awal gangguan dalam tubuh muncul pada kulit berupa kulit kering, ruam, gatal-gatal, dan eksim.

Mungkin masalah kulit yang paling umum adalah kulit kering yang terasa kencang dan gatal. Kedengarannya tidak berbahaya, tetapi kulit kering dapat membuat Anda mengalihkan perhatian dan, dalam beberapa kasus, menjadi masalah serius. Dari bibir pecah-pecah hingga retak pada tumit, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menyembuhkan segala jenis iritasi kulit.

Setiap iklim berdampak pada kulit kita dan lingkungan kita yang kering dan panas berkontribusi secara signifikan terhadap iritasi kulit. Pertama, ada sedikit kelembapan di udara untuk diserap kulit. Kedua, sebagai mekanisme pendinginan, cuaca panas menyebabkan kita mengeluarkan semua kelembapan yang kita miliki. Terakhir, kelembapan yang kita serap akan didistribusikan secara internal ke organ, usus, dan otot kita terlebih dahulu, meninggalkan sedikit sisa untuk menyehatkan kulit kita. Kulit kering bisa menjadi tanda dehidrasi. Minum lebih banyak air, tetap tenang, dan mungkin menambahkan pelembab udara ke lingkungan dalam ruangan Anda adalah cara yang baik untuk memerangi dampak lingkungan gurun pada kulit Anda.

Hormon juga bisa menyebabkan kulit kering. Estrogen merangsang pembentukan kolagen dan minyak yang menghaluskan kulit. Seiring bertambahnya usia dan kadar estrogen menurun, kulit kering dan gatal menjadi sangat umum. Sayangnya, perubahan kulit yang disebabkan oleh penipisan hormon bersifat permanen. Terserah kita untuk merawat bentuk kulit kering ini jika kita ingin tetap sehat. Lotion dan minyak tubuh adalah tempat yang bagus untuk memulai. Ada banyak formula yang tersedia, tetapi formula yang hanya mengandung sedikit bahan yang semuanya alami adalah yang terbaik.

Kulit adalah media yang bagus untuk menemukan sesuatu yang tidak sesuai dengan Anda. Jika Anda alergi/tidak toleran terhadap sesuatu, seringkali muncul pada kulit Anda dalam bentuk gatal, ruam merah atau gatal-gatal. Perhatikan reaksi-reaksi ini dan cobalah untuk menunjukkan dengan tepat penyebabnya. Jika Anda tidak dapat menemukan sumbernya, konsultasikan dengan ahli alergi untuk melakukan tes kulit. Jika tes alergi kulit tampak negatif, Anda dapat mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter naturopati atau ahli gizi untuk pengujian intoleransi makanan. Setelah Anda mengetahui penyebabnya, penghindaran dapat mengontrol atau menghilangkan jerawat.

Last but not least, kulit kita membantu menyiram sistem racun kita. Ini paling jelas dengan jerawat, tetapi juga bisa bermanifestasi sebagai gatal-gatal kecil atau benjolan. Menurut Dr. Diane Sheppard dari AcQpoint Wellness di La Quinta, wabah tersebut dianggap “menangis” dalam pengobatan tradisional Tiongkok, yang berarti bahwa kulit sedang membersihkan racun dari sistem Anda. Wabah ini tidak terlalu mengkhawatirkan, tetapi merupakan pertanda baik bahwa Anda berada di jalur yang benar untuk menghilangkan stres internal.

Tentu saja, ada masalah kulit yang lebih serius, seperti pso Makeupis dan eksim. Juri masih keluar, tetapi semakin banyak peneliti mencari untuk melihat apakah ada hubungan antara reaksi kulit yang lebih menonjol ini dan alergi/intoleransi. Lalu ada masalah kulit yang paling mengkhawatirkan dari semuanya berupa kanker. Sebagian besar kanker kulit dapat diobati dengan intervensi dini, jadi pastikan Anda menemui dokter sesegera mungkin jika Anda melihat sesuatu yang tidak normal.

Penting bagi Anda untuk mengambil langkah-langkah untuk menyembuhkan kulit yang teriritasi. Jika tidak, lapisan pelindung Anda hanya akan menjadi lebih meradang dan gagal melindungi Anda saat Anda sangat membutuhkannya. Penyembuhan yang paling sederhana sering kali bekerja paling baik. Oleskan losion pelembab atau minyak penenang alami (saya menemukan yang bagus dengan chamomile dan lavender oleh Indie Lee), turunkan air panas saat Anda mandi, gunakan sabun yang lembut, dan pelembab segera setelah mandi atau mencuci tangan untuk membantu menjebak dan mempertahankan air apapun pada kulit Anda. Batasi paparan klorin dan gunakan pelembab udara untuk meningkatkan kelembapan di rumah Anda. Anda bahkan dapat mencoba pengobatan tradisional Tiongkok dengan memakan buah pir yang direbus dalam air, dengan jahe dan madu. Dr. Sheppard merekomendasikan perbaikan ini untuk saya yang bekerja seperti pesona! Akhirnya, jika tidak ada pengobatan rumahan ini yang berhasil,

Pada akhirnya, kulit Anda adalah teman Anda. Ini akan membela Anda saat dibutuhkan dan dapat memberi tahu Anda jika Anda memiliki masalah yang lebih serius yang bersembunyi di baliknya. Rawat kulit Anda dan dia akan merawat Anda.

Tips Kecantikan di Musim Panas yang Wajib Dicoba

Gunakan produk non-komedogenik. Produk kecantikan non-komedogenik dirancang untuk tidak menyumbat pori-pori yang dapat menyebabkan iritasi dan noda. Ini penting untuk diingat untuk tabir surya, tetapi dapat berdampak lebih besar jika Anda sering melembabkan dan rentan terhadap jerawat – terutama di musim panas. Cuaca panas dan lembab menyebabkan keringat yang membutuhkan waktu lebih lama untuk menguap dari kulit Anda. Menggabungkannya dengan produk berminyak bukanlah pesta untuk pori-pori Anda. Gunakan rute bebas minyak atau non-komedogenik untuk menangkal jerawat.

Tetap lembab dengan produk bersih/organik yang baik. Rutinitas pelembab yang setia dapat melakukan banyak hal bermanfaat untuk kulit Anda. Kulit Anda adalah penghalang yang melindungi Anda dari faktor lingkungan seperti polusi, bakteri dan hilangnya kelembaban, dan menjaganya agar tetap lembap membantu menjaga penghalang itu bekerja dengan baik. Kulit kering adalah kulit yang tidak bahagia dan rentan terhadap kerusakan, jadi gunakan pelembab ringan untuk melindunginya dari zat pengering musim panas seperti terbakar sinar matahari, garam, dan klorin.

Lakukan eksfoliasi pada waktu yang tepat – dan jangan berlebihan! Tidak hanya akan membantu Anda mempertahankan kulit cokelat palsu yang segar (ketika sel-sel kulit mati Anda mengelupas, kulit cokelat yang lama akan ikut terkelupas), tetapi pengelupasan kulit wajah yang lembut akan membantu menjaga kulit Anda bebas dari pori-pori yang tersumbat dan menciptakan kanvas yang lebih baik untuk Makeup. aplikasi. Namun, perlu diingat bahwa pengelupasan kulit mengungkapkan kulit baru yang sensitif yang bisa lebih rentan terbakar di bawah sinar matahari. Cadangan kebiasaan pengelupasan Anda untuk malam hari (dan tidak tepat sebelum acara khusus), atau untuk hari-hari ketika Anda tidak langsung pergi dari kamar mandi ke kolam renang.

Aloe bisa menjadi sahabat baru Anda selama musim panas. Ini adalah anti-inflamasi yang dikenal yang juga memberikan bantuan pelembab. Menerapkan produk yang mengandung lidah buaya setelah paparan sinar matahari akan menenangkan dan menenangkan kulit Anda, membuat Anda jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami kekeringan bersisik yang datang dengan musim panas. Ini juga dikatakan mengandung antioksidan yang dapat membantu memperbaiki kulit yang rusak dan mencegah radikal bebas melakukan pekerjaan yang tidak diinginkan. Simpan tanaman lidah buaya di halaman belakang rumah Anda atau bahkan di dapur Anda dan gunakan saat dibutuhkan!

Berinvestasi dalam pelembab yang bekerja pada kulit basah saat diserap dengan baik. Jangan lewatkan rehidrasi setelah mandi! Banyak merek sekarang membuat sabun mandi yang memberikan hidrasi melalui bahan minyak mereka dengan banyak yang Anda gunakan bahkan sebelum Anda handuk.

Beli tabir surya berkualitas. Lihat di luar SPF dan beli tabir surya berkualitas dengan bahan-bahan yang aman. Oleskan ulang setiap jam atau lebih, dan jika Anda berendam di air, aplikasikan kembali saat Anda keluar. Air menarik matahari (seperti salju), menciptakan silau yang dapat menyebabkan kulit terbakar.

Seberapa Sering Saya Harus Mengganti Makeup Saya?

Untuk mempertahankan kilau wajah yang sehat, berikut adalah beberapa fakta bermanfaat tentang masa simpan produk kosmetik Anda.

Maskara harus diganti setiap tiga bulan, karena konsistensi cair dan paparan udara setiap kali dibuka membuatnya lebih rentan terhadap bakteri. Kedekatannya dengan area mata Anda dapat menyebabkan kemungkinan infeksi. Jika Anda mengalami konjungtivitis, yang biasa disebut “mata merah muda” atau infeksi mata lainnya, sebaiknya segera buang maskara Anda! Juga, berhati-hatilah saat berbagi maskara Anda dengan orang lain; itu tidak dianjurkan.

Eyeliner cair memiliki masalah yang sama seperti maskara, sehingga harus diganti setiap enam bulan. Namun, eyeliner pensil bisa bertahan hingga dua tahun. Pertajam pensil Anda setiap kali digunakan agar tetap segar dan mudah digunakan/diaplikasikan. Membersihkan rautan secara teratur dengan sikat gigi bekas juga merupakan ide yang bagus.

Kebanyakan yayasan harus bertahan hingga satu tahun; Namun, Anda harus membuang alas bedak cair jika Anda melihat adanya perubahan bau, tekstur, atau warna. Jika Anda rentan terhadap jerawat, pertimbangkan untuk mengganti alas bedak Anda setiap enam bulan dan pastikan untuk mencuci tangan, spons, dan sikat lebih sering.

Karena konsistensi cair dari lip-gloss, itu perlu diganti lebih sering daripada lipstik yang sebenarnya; dianjurkan setiap 12 bulan. Umur panjang dari concealer tergantung pada konsistensi. Concealer cair harus dibuang setelah satu tahun; Namun, bedak concealer bisa bertahan hingga dua tahun. Lipstik non-cair juga bisa bertahan hingga dua tahun.

Jika Anda melihat perubahan warna pada cat kuku Anda atau bahkan bau yang tidak sedap, inilah saatnya untuk membuang cat kuku Anda. Biasanya, itu akan bertahan hingga dua tahun. Beberapa merek memiliki tanggal kedaluwarsa di bagian belakang botol. Saat melakukan pembelian, periksa tanggal kedaluwarsa sebelum membeli untuk memastikan itu bukan inventaris lama! Jika produk Anda tidak memiliki tanggal kedaluwarsa, gunakan sharpie untuk mencatat tanggal pembelian sebagai panduan kesegaran.

Bedak, blush on, bronzer atau eyeshadow bisa bertahan selama dua tahun, dengan perawatan yang tepat. Dan jangan lupa untuk sering membersihkan kuas Anda!

Panas merusak masa simpan produk favorit Anda, jadi trik perdagangan untuk penghuni gurun adalah menemukan tas Makeup kecil yang praktis dan mendinginkan Makeup Anda. Bonus pendinginan adalah kesejukan yang menyegarkan selama aplikasi!