5 Mitos & Fakta Populer Tentang Kesehatan

Meskipun banyak nasihat kesehatan dari orang tua dan orang tua kita tampaknya benar, tidak semuanya benarbenar didasarkan pada bukti ilmiah yang nyata. Berikut beberapa ‘mitos’ tentang kesehatan yang sebenarnya kecil kemungkinannya benar:

1. Makanan Pedas Menyebabkan Bisul

Mitos ini tidak sepenuhnya salah dan juga benar. Hampir dua pertiga dari semua kasus tukak lambung disebabkan oleh helicobacter pylori. Mengkonsumsi obat anti inflamasi seperti aspirin, atau merokok tembakau dan minum alkohol juga dapat meningkatkan risiko tukak lambung. Makanan pedas hanya bisa memperburuk efek maag yang ada.

2. Anak Asma Tidak Boleh Berolahraga

Aktivitas fisik selalu meningkatkan frekuensi pernapasan, oleh karena itu orang tua dan dokter disarankan untuk tidak membiarkan anak penderita asma berolahraga. Namun tidak semua olahraga berpotensi memicu serangan asma. Aerobik, ternyata bisa meningkatkan kekuatan paruparu penderita asma. Studi menunjukkan bahwa ketika penderita asma berolahraga, serangannya lebih sedikit, minum lebih sedikit obat, dan lebih sering hadir di sekolah. Meski aktivitas yang lebih intens seperti lari sebaiknya dihindari, ada banyak olahraga yang lebih kecil kemungkinannya untuk memicu AMDAL (ExcerciseInduced Ashtma) seperti jalan kaki, bersepeda, berenang, baseball, softball, voli, atau tenis.

3. Vegetarian Tidak Mendapatkan Protein yang Cukup dalam Makanan Mereka

Ini tidak benar. Vegetarian bisa mendapatkan protein yang cukup dengan makan berbagai macam makanan, termasuk sayuran, kacang polong kering, kacangkacangan, buncis, kacang merah, bijibijian, kacangkacangan, bijibijian dan produk kedelai. Apakah Anda seorang vegetarian atau vegan, Anda dapat berkonsultasi dengan ahli gizi untuk rencana makan yang memastikan Anda mendapatkan cukup kalsium, zat besi, vitamin B12 dan D.

4. Cokelat dan Makanan yang Digoreng Menyebabkan Jerawat

Jerawat terbentuk ketika kelenjar minyak di bawah kulit memproduksi terlalu banyak minyak lilin yang disebut sebum, yang digunakan tubuh untuk menjaga agar kulit tetap terlumasi. Tetapi ketika sebum berlebihan dan selsel kulit mati menyumbat poripori, area kulit tersebut akan teriritasi, bengkak, dan berubah menjadi merah. Kelenjar sebacouse menghasilkan sebum yang berlebihan karena hormon. Itu menjelaskan mengapa remaja terpengaruh lebih dari yang lain. Stres dan faktor keturunan juga bisa menjadi faktor, tetapi cokelat batangan dan makanan yang digoreng tidak bisa dihindari.

5. Retak Buku Jari Akan Menyebabkan Arthritis

Mitos ini tidak sepenuhnya benar. Memecahkan bukubuku jari Anda mungkin membuat persendian Anda sakit, tetapi tidak ada bukti bahwa aktivitas ini secara langsung menyebabkan radang sendi, suatu kelainan yang ditandai dengan persendian yang sakit dan bengkak. Jika bukubuku jari Anda selalu retak, hal yang paling mungkin terjadi adalah Anda dapat melukai tulang rawan dan menyebabkan persendian membengkak. Jika Anda melakukannya terlalu sering, pada akhirnya dapat menyebabkan penyakit sendi degeneratif, seperti radang sendi.

Kulit Cantik dengan Diet Bebas Gluten

Tahukah Anda bahwa kulit Anda adalah cerminan dari kesehatan usus Anda? Jika Anda sudah mencoba setiap lotion dan ramuan untuk mendapatkan kulit yang sempurna tanpa hasil, mungkin inilah saatnya untuk melihat ujung garpu Anda.

Kunci untuk kulit cantik adalah fokus pada fungsi pencernaan dan meredakan peradangan. Gandum dan biji-bijian lain yang mengandung gluten adalah pemicu umum peradangan, yang menyebabkan buruknya penyerapan nutrisi penting yang dibutuhkan kulit untuk beregenerasi. Kurangnya nutrisi ini dipasangkan dengan peradangan cenderung menyebabkan jerawat, eksim, dermatitis, keriput, kulit kusam dan banyak lagi. Dan tidak ada krim mahal yang bisa mengobati kekurangan nutrisi Anda!

Untuk meningkatkan kesehatan kulit, Anda tidak hanya harus menghilangkan makanan yang mengiritasi saluran pencernaan, tetapi juga meningkatkan makanan padat nutrisi dan kaya antioksidan untuk menyehatkan kulit.

Mari kita lihat diet bebas gluten yang disesuaikan untuk kesehatan kulit.

Makanan rendah glikemik: Bukan hanya biji-bijian yang mengandung gluten seperti gandum, gandum hitam, dan jelai yang meningkatkan gula darah Anda. Bahkan makanan bebas gluten seperti nasi, quinoa, dan jagung, bersama dengan susu, gula, dan makanan olahan dapat mempercepat penuaan dan memicu jerawat karena beban glikemik yang tinggi.

Makanan super kulit: Tingkatkan porsi lemak sehat Anda, dan makanlah dengan makanan tinggi sulfur, biotin, dan vitamin A, C, dan D. Berry, brokoli, kuning telur, almond, alpukat, dan ghee (mentega yang diklarifikasi) adalah pilihan yang bagus untuk kulit glowing. Setengah dari piring Anda harus sayuran.

Kualitas makanan: Pastikan semua produk hewani organik dan diberi makan rumput, atau minimal makanan bebas. Menghilangkan lemak inflamasi dari makanan yang digoreng dan minyak sayur.

Probiotik: Penggunaan antibiotik jangka panjang dan pola makan yang buruk dapat menghilangkan organisme sehat tubuh Anda. Probiotik ditemukan dalam makanan fermentasi seperti asinan kubis, kimchi, teh kombucha, dan miso. Mereka meningkatkan kesehatan pencernaan yang mengarah pada peningkatan fungsi hati dan penyerapan nutrisi yang lebih besar. Sebagai alternatif, pertimbangkan untuk melengkapi dengan probiotik berkualitas tinggi.

Prebiotik: Prebiotik adalah serat khusus yang memberi makan bakteri baik, dan memanfaatkan probiotik kita dengan baik. Serat seperti sawi putih, inulin, dan fructooligosaccharides (FOS) dapat ditemukan di pisang ujung hijau, sunchoke, daun bawang, asparagus, dan bawang putih.

Dukungan pencernaan: Jika Anda mengalami kembung, gas, atau mulas, kemungkinan Anda tidak mencerna makanan dengan baik. Pertimbangkan suplemen enzim pencernaan setiap kali makan. Untuk merangsang produksi enzim Anda sendiri, cobalah satu sendok makan cuka sari apel mentah sebelum makan.

Manajemen stres, hidrasi, dan paparan sinar matahari yang bertanggung jawab juga merupakan faktor penting. Gabungkan gaya hidup sehat Anda dengan diet padat nutrisi, bebas gluten yang dapat dicerna dalam usus yang sehat, dan Anda mungkin telah menemukan mata rantai yang hilang untuk rejimen kecantikan Anda.