5 Sayuran yang Wajib di Konsumsi Setiap Hari

Kita semua tahu bahwa kita harus makan lebih banyak sayuran agar tetap sehat. Sangat penting untuk mengonsumsi sayuran saat Anda ingin menurunkan berat badan dan menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Mereka kaya vitamin, serat, mineral, dan nutrisi penting lainnya yang kita butuhkan setiap hari.

Namun, sayuran tidak diciptakan sama; beberapa sayuran jauh lebih sehat daripada yang lain. Sayuran tersebut menonjol karena rendah karbohidrat, memiliki manfaat kesehatan tambahan, dan dapat membantu menurunkan risiko penyakit tertentu dan mengurangi peradangan. Di bawah ini adalah beberapa sayuran tersehat yang harus Anda makan yang direkomendasikan oleh situs Joker123 Gaming.

Lima Sayuran Sehat yang Perlu Anda Makan

1. Bayam

Karena profil nutrisinya yang tinggi, bayam berada di urutan teratas dari daftar lima sayuran kami yang direkomendasikan. Daun hijau berdaun ini memiliki banyak antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit menular. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa sayuran berdaun seperti bayam mengandung lutein dan beta karoten yang tinggi. Ini adalah dua antioksidan yang dapat menurunkan risiko kanker tertentu.

2. Bawang Putih

Bawang putih telah digunakan sebagai tanaman obat selama berabad-abad. Senyawa aktif utama dalam bawang putih adalah allicin. Itu telah ditemukan untuk mengurangi peradangan dan menawarkan manfaat antioksidan. Bawang putih dikenal membantu menurunkan kadar gula darah, jadi itu pilihan yang baik untuk penderita diabetes. Ini juga membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida darah total, dan sebagai hasilnya mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Bawang putih juga telah diteliti untuk pencegahan kanker tertentu seperti kanker hati; namun, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk memahami potensi penuh bawang putih di area tersebut.

3. Kubis

Kale adalah daun hijau berdaun lain yang terkenal dengan kandungan antioksidannya. Hanya satu cangkir kangkung mentah yang memiliki semua Vitamin B, Kalium, Kalsium, dan Tembaga yang Anda butuhkan untuk hari itu. Karena kandungan antioksidannya yang tinggi, kangkung juga bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan jantung. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan kolesterol tinggi yang minum jus kangkung setiap hari meningkatkan kolesterol baik mereka dan menurunkan kolesterol jahat hanya dalam waktu 12 minggu.

4. Brussel Sprouts

Brussel Sprouts adalah anggota keluarga sayuran cruciferous dan memiliki banyak senyawa yang membantu meningkatkan kesehatan Anda. Mereka mengandung antioksidan yang dikenal sebagai kaempferol yang dapat membantu mencegah kerusakan sel dan melindungi tubuh dari radikal bebas. Makan brussel sprout secara teratur juga dapat membantu meningkatkan detoksifikasi. Ini penting untuk membantu mengurangi risiko kanker kolorektal.

5. Swiss Chard

Swiss Chard adalah sayuran rendah kalori yang tinggi vitamin dan nutrisi penting. Hanya satu cangkir sayuran super ini mengandung banyak protein, serat, dan vitamin A, C, dan K. Ini juga tinggi magnesium dan mangan. Sayuran ini dikenal dapat mencegah kerusakan akibat diabetes melitus. Dalam sebuah penelitian, ekstrak dari swiss chard digunakan untuk membalikkan efek diabetes dengan mencegah kerusakan sel dan menurunkan kadar gula darah.

5 sayuran ini memberi kita banyak vitamin dan mineral penting dan membantu melawan penyakit berbahaya, sehingga sangat direkomendasikan untuk rencana diet harian Anda. Sayuran tambahan yang harus Anda pertimbangkan antara lain Collard Greens, Ubi Jalar, Kubis Merah, dan Asparagus.

5 Cara Meningkatkan Imun Tubuh si Kecil

Sehari-hari bayi bertemu dengan beragam jenis virus dan bakteri yang bisa jatuh sakit. Namun sebenarnya sakit yang merepresentasikan bayi merupakan bagian dari peningkatan imunitas tubuh.

Sehari-hari si Kecil bertemu dengan beragam jenis virus dan bakteri yang bisa membuat si Kecil jatuh sakit. Namun sebenarnya sakit yang mengalami si Kecil merupakan bagian dari peningkatan imunitas tubuh.

Anak-anak akan mendapatkan imunitas dengan melawan beberapa jenis bakteri, virus dan mikro-organisme. Ibu juga bisa menerapkan gaya hidup yang sehat dengan asupan gizi dan nutrisi untuk membantu si Kecil memiliki daya tahan tubuh terbaik.

Berikut 5 cara meningkatkan imun tubuh si Kecil yang bisa Ibu terapkan:

1. Konsumsi Rutin Buah dan Sayuran

Wortel, kacang polong, jeruk, stroberi dan jeruk yang mengandung fitonutrient seperti vitamin C dan karoten yang dapat meningkatkan imun tubuh. Ini sangat berperan untuk produksi sel darah putih dan antibodi yang melindungi permukaan sel agar kuat melawan virus.

Tahukah kamu?

“Bayi butuh tidur sesuai dengan usianya, selama 12-16 jam per hari. Saat tidur bayi bertumbuh dan sistem kekebalannya berkembang.”

2. Biasakan Tidur Cukup dan Berkualitas

Biasakan si Kecil dengan jadwal tidur yang teratur. Studi menunjukan bahwa orang yang tidak memiliki jadwal tidur teratur lebih mudah terserang penyakit. Ini disebabkan karena sel alami yang mampu melawan virus jadi lebih lemah, sementara kita membutuhkan sel tersebut agar terhindar dari serangan mikroba dan sel kanker.

3. Berikan ASI Pada Si Kecil

ASI mengandung antibodi dan sel darah putih yang mampu meningkatkan imun tubuh si Kecil. ASI mampu menjaga si kecil dari alergi, infeksi telinga, diare, pneumonia, meningitis, infeksi saluran kemih dan lainnya.

4. Lindungi Si Kecil Dari Penyebaran Bakteri

Melawan bakteri tidak termasuk sebagai cara meningkatkan imun tubuh, namun ini adalah cara terbaik untuk menjaga kualitas imun si Kecil. Pastikan si Kecil selalu berada di lingkungan yang bersih, memastikan kebersihan peralatan makan dan minum. Biasakan mengelap tubuh si Kecil saat berada di luar ruangan dengan tissue basah.

5. Jangan Biarkan Si Kecil Menjadi Perokok Pasif

Ibu baik lingkungan si Kecil agar bebas asap rokok. Rokok mengandung lebih dari 4000 jenis racun, yang sebagian besar bisa merusak atau membunuh sel di dalam tubuh. Si Kecil yang berisiko bila terkena asap rokok, karena ia bernafas lebih cepat dibandingkan orang dewasa.

Nah 5 hal di atas adalah cara meningkatkan imun tubuh yang bisa Ibu terapkan dengan mudah. Semangat Ibu untuk memberikan yang terbaik pada si Kecil!

Nutrisi untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Balita

Sistem daya tahan tubuh balita masih dalam tahap perkembangan dan akan terus menjadi lebih baik dari waktu ke waktu. Ibu bisa membantu perkembangan daya tahan tubuhnya dengan memberikan nutrisi atau makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh si Kecil.

Dalam masa perkembangannya, sistem daya tahan tubuh si Kecil juga masih terbentuk untuk menjadi lebih kuat dari waktu ke waktu. Beberapa penyakit umum pada balita yang ia alami, seperti flu atau diare akan bantu memperkuat sistem daya tahan tubuhnya.

Selain itu makanan yang ia konsumsi sehari-hari juga akan membantu meningkatkan pembentukan sistem daya tahan tubuh si Kecil. Ibu sebaiknya memahami beberapa jenis nutrisi yang berperan penting dalam pembentukan daya tahan tubuhnya.

Daya tahan tubuh si Kecil secara berkesinambungan akan berubah, beradaptasi dan menjadi lebih kuat dengan banyaknya faktor eksternal yang ia hadapi sehari-hari. Eksposur dengan bakteri maupun kuman akan terus melatih dan meningkatkan kualitas sistem imun si Kecil.

Tahukah kamu?

”Dukung sistem daya tahan tubuh si Kecil dengan Nutrilon Royal Pronutra+ yang mengandung nutrisi penting seperti FOS & GOS, vitamin C, dan vitamin E. Ketahui selengkapnya di Indobet.“

Sementara itu, makanan yang ia konsumsi akan membantu tubuh si Kecil memiliki perlawanan alami agar mampu melawan penyakit dengan efektif. Ibu bisa memberikan makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh si Kecil asupan harian yang bervariasi dan bernutrisi seimbang. Salah satu kandungan yang si Kecil perlukan adalah prebiotik, untuk mendukung sistem kekebalan tubuhnya.

Prebiotik Oligosakarida

Prebiotik akan mendukung pertumbuhan bakteri menguntungkan yang ada di dalam sistem pencernaan si Kecil. Jumlah seimbang bakteri menguntungkan ini sangat penting untuk melindungi tubuh dari bakteri penyebab penyakit.

Sumber Prebiotik

Prebiotik bisa secara alami ditemukan di

  • Pisang
  • Tomat
  • Asparagus
  • Bananas
  • Bawang putih
  • Gandum utuh

Selain sumber prebiotik di atas, Mama juga bisa mendapatkan nutrisinya dari “Nutrilon Royal Actiduobio+”, susu yang memiliki kandungan FOS:GOS 1:9 yang terbukti klinis mendukung sistem imun terhadap infeksi. Selain itu, formula Actiduobio+ juga mengandung LCPUFA (Omega 3 & 6) untuk mengoptimalkan sistem imun tubuh. Selain itu, Nutricia sebagai produsen dari Nutrilon Royal telah memiliki pengalaman selama lebih dari 100 tahun di bidang Nutrisi Awal Kehidpan dan didukung oleh ratusan ahli di Eropa.

Pastikan kebutuhan nutrisi si Kecil terpenuhi ya Ma, agar tubuhnya dapat memiliki sistem kekebalan yang kuat sehingga melindungi dirinya dari berbagai serangan penyakit.

7 Penyebab Noda Hitam Pada Wajah yang Perlu Kamu Ketahui

Memiliki wajah mulus dan bening layaknya artis Korea tentunya jadi impian setiap perempuan. Sayangnya, berbagai faktor membuat berbagai masalah pada wajah muncul. Salah satu masalah kulit yang paling sering dihadapi adalah noda hitam pada wajah. Lalu, apa saja penyebab noda atau flek hitam di wajah? Coba simak penjelasannya di bawah ini yuk!

1. Paparan sinar matahari

Paparan sinar matahari yang berlebihan menjadi penyebab utama munculnya noda hitam pada wajah. Nggak cuma itu, wajah yang terekspos sinar matahari secara terus-menerus juga bisa menyebabkan kanker kulit lho. Untuk itu, pastikan kamu selalu menggunakan sunscreen sebelum keluar rumah.

2. Penggunaan kosmetik yang kurang cocok

Beberapa kosmetik mengandung bahan kimia tertentu yang dapat memicu melanocyte yang memproduksi melanin. ​Selain itu, beberapa bahan yang ada di kosmetik juga bisa memicu fotosenstifitas, dimana hal ini berakibat kulit wajah jadi sensitif terhadap sinar matahari.

3. Faktor genetik

Faktor genetik juga menjadi salah satu penyebab munculnya noda hitam pada wajah. Orang yang memiliki faktor ini dalam tubuhnya akan cenderung rentan terhadap penyakit seperti melasma yang diakibatkan alergi ringan, paparan sinar matahari, maupun perubahan hormon.

4. Kurang asupan vitamin

Seperti yang telah diketahui, vitamin menjadi salah satu hal penting yang mendukung kesehatan kulit wajah. Untuk itu, jika kamu tidak mengonsumsinya, maka jangan heran jika pigmentasi pada wajah terlihat jelas. Pastikan kamu mendapatkan asupan vitamin B12, K, dan juga vitamin E untuk mencegah noda hitam.

5. Bekas jerawat yang susah hilang

Bukan hanya jerawat, bekas jerawat juga jadi masalah yang sering dialami banyak perempuan. Biasanya, jerawat meninggalkan bekas hitam yang tentunya mengganggu penampilan. Untuk mengatasinya, krim yang mengandung hydroquinone, vitamin C, atau kojic acid bisa jadi pilihan. Untuk pencegahan, pastikan kamu tidak memencet jerawat agar tidak meninggalkan bekas yang mengganggu.

6. Polusi udara

Munculnya noda hitam pada wajah juga disebabkan oleh polusi udara. Ini karena polusi udara menyebabkan iritasi pada kulit, menimbulkan inflamasi, serta merusak lapisan kulit. Inilah yang memicu produksi melanin sehingga timbul noda hitam pada wajah.

7. Pengaruh hormonal

Beberapa hormon yang menyebabkan noda hitam antara lain adalah hormon estrogen, progesteron, dan MSH atau melanin stimulating hormon. Hal ini biasanya terjadi pada wanita yang sedang hamil dan membuat noda hitam muncul.

Nah, itu tadi tujuh penyebab noda atau flek hitam di wajah yang direkomendasikan oleh situs W88 Alternatif. Untuk mengatasinya, pastikan kamu selalu menggunakan sunscreen dan gunakan masker yang dapat mencerahkan noda hitam. Semoga artikelnya bermanfaat!

7 Rekomendasi Masker untuk Mengecilkan Pori-pori!

Selain jerawat, pori-pori besar menjadi salah satu gangguan kulit yang sering dialami perempuan. Penyebabnya juga sangat beragam, mulai dari udara yang lembap, pola hidup tak seimbang, hingga salah menggunakan produk perawatan. Sayangnya, pori-pori besar tak bisa bisa hilang begitu saja.

Salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah menutrisi kulit dari dalam dan menggunakan masker wajah. Jika rutin dilakukan, secara perlahan pori-pori akan mengecil dan wajah terasa lebih halus. Nah untuk itu, Popbela akan merekomendasikan tujuh merk masker untuk mengecilkan pori-pori secara efektif. Apa saja produknya? Keep scrolling, ya!

1. Joylab Cool Clay Pore Mask

Ketika diaplikasikan di kulit, masker ini dapat memberikan sensasi dingin yang menyegarkan dan menenangkan. Mengandung peppermint oil dan witch hazel yang dapat mengeksfoliasi kulit, meminimalisir pori-pori, mengencangkan kulit, serta membuat kulit terasa lebih kenyal. Setelah menggunakan produk ini, maka kulit terasa lebih bersih dan lembap.

2. Kiehl’s Rare Earth Deep Pore Cleansing Masque

Masker untuk mengecilkan pori-pori berikutnya adalah Kiehl’s Rare Earth Deep Pore Cleansing Masque yang mampu membersihkan pori-pori dan mengangkat seluruh kotoran di kulit. Selain itu, formulanya dapat mengangkat sel-sel kulit mati yang menyumbat pori-pori. Setelah digunakan, tentu saja kamu akan merasakan kulit tampak lebih halus, sehat, dan pori-pori tampak lebih kecil.

3. Caolion Premium Pore Original Pack

Caolion Premium Pore Original Pack merupakan masker untuk mengecilkan pori-pori yang diformulasikan dengan glacial clay yang mampu menghilangkan kotoran dan mengecilkan pori-pori. Diperkaya dengan 100% Alaskan glacial water yang dapat mengunci kelembapan ketika mentol memberikan efek menenangkan pada kulit yang bermasalah. Setelah menggunakan masker ini, maka kulit terasa lebih lembut dan terbebas dari komedo.

4. Skinfood Egg White Pore Mask

Masker untuk mengecilkan pori-pori yang satu ini menggunakan kandungan protein di dalam telur yang berfungsi untuk membersihkan serta mencegah komedo datang lagi. Selain itu, asam amino dan beberapa vitamin juga bermanfaat untuk menutrisi dan menyerap sebum berlebih di wajah. Sehingga, kulit terasa lebih sehat, cerah dan pori-pori mengecil. Wajib kamu coba!

5. innisfree Super Volcanic Pore Clay Mask 2x

Salah satu produk legendaris yang sudah diakui mampu mengecilkan tampilan pori-pori. innisfree Super Volcanic Pore Clay Mask 2x ini merupakan 10-in-1 clay mask mengandung Jeju Volcanic Cluster Sphere™ yang memiliki daya serap sebum dua kali lebih kuat, sehingga dapat merawat pori-pori kulit secara intensif. Selain itu, produkmasker untuk mengecilkan pori-pori ini juga mengandung walnut shell yang mampu mengeksfoliasi kulit. Cocok banget untuk kamu yang memiliki pori-pori besar dan kulit mudah berjerawat.

6. Skin Game Pore Amor

Masker khusus menghilangkan komedo ini akan membuat tampilan hidung menjadi lebih halus dan pori-pori terlihat mengecil. Produk ini mengandung Kaolin, CaCo3, ZnO yang efektif untuk mengangkat komedo, mengurangi minyak berlebih, dan menghaluskan kulit. Untuk hasil maksimal, gunakan produk ini seminggu dua hingga tiga kali, ya!

7. Secret Key Black Out Pore Minimizing Pack

Masker untuk mengecilkan pori-pori ini terbuat dari charcoal yang berfungsi untuk membantu penyerapan minyak berlebih dan mengangkat kotoran akibat polusi. Produk ini bekerja untuk mendetoksifikasi kulit serta mengecilkan pori-pori. Selain itu, Secret Key Black Out Pore Minimizing Pack diformulasikan bebas minyak sehingga menjadikan kulit terasa lebih segar, halus, dengan tampilan pori-pori yang lebih tersamarkan.

So, itu dia tujuh rekomendasi merk masker untuk mengecilkan pori-pori dalam waktu singkat. Untuk hasil maksimal, pastikan rutin mengeksfoliasi kulit dan selalu melakukan double cleansing. Semoga artikel ini membantu, ya!