5 Cara Mempertahankan Gaya Hidup yang Lebih Sehat

Menurut Anda, apakah jika Anda merawat kesehatan Anda dengan lebih baik, Anda dapat merasa lebih baik dan meningkatkan produktivitas Anda? Memang mudah untuk melepaskan kebiasaan hidup sehat, tetapi Anda tidak perlu menunggu Tahun Baru untuk mulai merencanakan gaya hidup yang lebih sehat. Jika Anda merasa perlu memperbaiki gaya hidup untuk kesehatan, Anda tidak sendirian. Meluangkan waktu untuk mengevaluasi kembali gaya hidup kita adalah bagian dari hidup!

Meskipun sulit untuk keluar dari kebiasaan lama, gaya hidup sehat dapat memberi Anda lebih banyak energi, meningkatkan kesehatan mental, dan dapat meningkatkan peluang Anda untuk mengalahkan penyakit.

Berikut lima langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengelola gaya hidup lebih sehat:

1. Sertakan Buah dan Sayuran Dalam Makanan Anda

Menambahkan buah dan sayuran adalah dasar yang sempurna untuk memulai rutinitas yang sehat. Sayuran, seperti sayuran berdaun hijau, dan buah-buahan mengandung banyak nutrisi seperti vitamin dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda dan melawan penyakit penyebab racun. Antioksidan membantu melawan penyakit mata, meningkatkan kesehatan kulit, dan kesehatan secara keseluruhan. Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan makan buah dan sayuran sebagai bagian rutin dari diet Anda sehingga Anda memiliki peluang lebih baik untuk melawan beberapa kanker, penyakit, dan penyakit jantung. Pastikan untuk makan lima hingga sembilan porsi sayuran dan buah-buahan yang bervariasi setiap hari.

2. Minum Air

Anda dapat menghemat uang dan meningkatkan kesehatan dengan minum air sepanjang hari. Cairan alami menawarkan manfaat hidrasi, menutrisi, dan meningkatkan kesejahteraan. Air dapat membersihkan racun dari tubuh, meningkatkan fungsi otak, memberi energi pada otot, mengontrol penambahan berat badan, dan menyeimbangkan suhu dan cairan tubuh. Dianjurkan untuk minum sekitar 8 gelas, atau 64 ons, air per hari.

3. Kelola Kesehatan Mental Anda

Dalam hal membangun gaya hidup sehat, mudah untuk berkonsentrasi pada aspek kesehatan fisik dan mengabaikan pemeliharaan mental. Ingatlah bahwa kesehatan mental Anda adalah fondasi kesehatan Anda secara keseluruhan. Penting untuk mengelola dan menilai perasaan Anda sehari-hari. Jika Anda merasa negatif terhadap orang lain, Anda dapat menyebabkan lebih banyak ketidakbahagiaan di tempat kerja, sekolah, atau dalam kehidupan sosial Anda. Beberapa cara untuk meningkatkan kesehatan mental Anda meliputi:

  • Olahraga
  • Bersosialisasi dengan orang yang dicintai
  • Bergabunglah dengan klub
  • Tidur 7-9 jam setiap malam
  • Lakukan sesuatu yang kreatif

Jika Anda terus merasa tidak bahagia atau bahkan depresi, konsultasikan dengan dokter Anda atau bicarakan dengan profesional tentang cara-cara untuk meningkatkan kesehatan mental Anda.

4. Destress

Terkadang bermanfaat untuk berhenti, menarik napas dalam-dalam, dan bersantai. Anda dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental dengan melepaskan stres dari sekolah atau minggu kerja yang panjang dan penuh tekanan. Cobalah beberapa aktivitas santai untuk membantu Anda rileks. Manfaatkan meditasi, mendengarkan musik, membaca, menonton komedi, atau berolahraga. Kegiatan ini dapat membantu Anda bersantai dan menimbulkan perasaan bahagia dan tenang.

5. Latihan

Tubuh benar-benar adalah kuil jiwa, dan Anda tidak ingin kuil itu runtuh! Olahraga adalah cara yang bagus untuk menstimulasi kesehatan Anda dan penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik membantu meningkatkan umur panjang dan kesehatan secara keseluruhan. Cobalah berolahraga hingga tiga kali seminggu. The American Heart Association menyarankan 150 menit olahraga setiap minggu atau satu jam setidaknya tiga kali seminggu. Pilih jadwal waktu yang tepat. Anda bisa berolahraga selama 30 menit di pagi hari untuk mendapatkan energi untuk hari Anda.

Ingatlah untuk membuat latihan Anda tetap menyenangkan. Anda harus menikmati latihan Anda dan tidak merasa itu seperti sebuah tugas. Beberapa aktivitas fisik yang menyenangkan antara lain:

  • Menari
  • Yoga
  • Aerobik
  • Berlari
  • Mendaki

Tips gaya hidup ini dapat membantu Anda mempertahankan kebiasaan yang sehat dan lebih bahagia. Institut Karir Branford Hall berharap siswa dan lulusan kami memanfaatkan kiat-kiat ini dan membagikannya kepada orang lain. Berbagi kesehatan dan kebugaran dengan orang lain dapat membantu membangun komunitas yang kuat, bahagia, dan kehidupan yang memuaskan!

You May Also Like